龙形柔身术3
6、左右闪通臂
接上马步站桩式，右手向左手靠拢，距左手相约十公分开始气化左手里侧，经手、
肘、肩、胸前，气化还原到右侧展臂（图28），左手再从右手里侧气化舒展还原到左（图
29），两手分别气化了手三阴经和内侧静脉血管，展臂开胸后，两手左右平伸。以右手先
翻转，穿插起伏，两臂似漂浮流水般左右通臂互揉各三次（图30、31），头随手走，三次
后，两掌心转向后（图32），片刻，转掌心向下（图33），再转掌心向前（图34），略停，
再转掌心向上（图35），片刻，转腕使两掌手心向左右两侧（图36）。
意念：柔臂舒肩时，意想两手左右气化手三阴、手三阳经，并气化心血管；闪通臂
时，似波浪流水，左右起伏翻转柔筋展骨。转掌向后时，意想两手与后边的天地交合处
相通；向下转掌意想两手气人地三尺；手心向前时，意想两手与天地交合之处相连；手
心向上时，意想两手与天端相通；两手心转向左右两边时，意想两手与左右两边天地交
合处相接；用自身的微观宇宙融合到天地间的宏观宇宙，为五大仙人掌。
作用：舒经理气，开络活血，对颈，肩、肘、手等关节，对韧带、增生等病变起到
柔韧气化的作用。
7．扣步按掌
接上式，两掌从左右两腋下环转掏出（图37），到胸前翻掌，手心向下，指相对。
两手下按到小腹前，再上抬、下按，反复共九次（图38）。之后，两手上抬与肩平，两手
心向前、前后推拉九次（图39）。之后，两手左右分开，左右柔力推拉九次（图40）。两
腿仍与肩宽，腿微蹲。青年人可扣步。
意念：意想两手还转掏出时、将肝、脾病气掏出按入地下，为“神仙一把抓”。两手
向下推按时，意想入地三尺，只想下按之意，不注气。两手向前意到天地交合之处；向
左右两边时，意仍到天地交合之处。
要求；两臂放松，据腿之情况可扣步或微马步均可。上下、前后、左右推拉时，只
重意，不可配合呼吸或将两手之气推拉，以免损耗能量。
作用：扣步对膝关节之疾可得到消散，扣步时两血海穴相贴，或马步微蹲，促使血
液向上挤压，血液循环运动周期加快，循环系统和内分泌等疾得到畅达调节，增强腰、
腿力量，并加强了发放外气的穿透力。
8．虚步托天按地式
接上式，两手左右合抱于胸前．左手抱右手，阳抱阴，做太极交合手印（图41），
抱拳站桩。片刻，身体向左转，吊左虚步，左手上抬，与肩平，手心向上，呈托天式；
右手下按在右胯旁，手心向下．）指尖向前，呈按地式（图42）。略停，右手不动，左手
五指慢慢收拢，将合住时，慢慢分开，共三次。之后左手上托不动，右手按地慢慢收拢，
将合拢时再慢慢分开，共三次。三次后站桩片刻，身体转到正中，变扣步，两手相贴做
阴阳经交合掌（图43）。略停，身体转向右前方，右手上抬与肩平，手心向上，呈托天状；
左手在左胯旁呈按地状，仍为虚步（图44），两手先上后上再舒指三次。
意念：意想上手托天，下手按地。上手收拢时意想如龙抓天拨云见日，下手抓地如
龙呼风唤雨。上手抓天或下手抓地时。一手抓另一手有动感，似与天地相连结之感，这
式过去称为“天地通”。
要求：身体正直；目视前手，重心在后腿。
作用：强腰活腿，顺气活血。两手舒指使左右阴阳经络相通，增强异能、开发潜能，
并开阔心胸情操。
9。卸阳升阴
接上右虚步托天按地式，右手翻掌手心向下，左手上抬，手心向下。距右肩外侧一
拳距，从肩到手气化，再从手里侧回环气化到腋下（图45）；身体转向左前方，左手气化
完后向左伸出，右手上抬，沿左肩外侧气化到手，再顺里侧回环到腋下（图46），向右平
展，左手再气化右臂，左右气化各三次。之后，两手交合于胸前；两掌根相接，两手十
指左右分开，形成荷花掌（图47），片刻，两手左右分开，顺颈旁两侧向上气化到头上百
会穴；两手重叠，右手在下，左手在上。两劳宫穴相对，两手始终距体一拳距，沿人体
任脉方向气化到下丹田处，两手左右分开到两胯旁环跳穴，顺环跳穴沿腿外侧气化向下
到两脚。身体随手下蹲，再从脚里侧气化回环腿里侧向上到下丹田处交会，两掌重叠，
顺任脉向上到项前交合呈荷花掌。再两手左右分开气化向上到百会穴、沿任脉向下气化
周身三次。当第三次时，两手到下丹田处伸出，变马步站桩式（图48）。
意念：人体外侧为动脉血管，为阳经。里侧为静脉血管，为阴经。意想气化周身人
体空间气循行路线—一经络，并气化动脉血管疏出。静脉血管回环。
要求；缓慢放松，从上向下，从外向里，走人体正常生理路线，不可搞错，则阳升
阴降为不合正法。
作用：气化周身，卸阳经、升阴经，顺经达脉，降火滋阴。促使气血畅达通调并注
意手之微妙感应变化，可训练出隔空测病之能。
10．马步转球
接上式，意想两手间有一气球，两手顺时针钟动三圈，启动带脉（图49）。再逆时
针转动三圈。略停，将两手中之意球抱在左肋前，左手在上，手心向下，右手在下．手
心向上（图50），略停。两手同对翻转，右手在上、左手在下、仍然抱一气球（图51），
片刻，将手中之球移到右肋前，左手在上，右手在下（图52）。略停，两手翻转，右手在
上，左手在下（图53）。片刻，两手将手中之球向左环转（图54），再从左侧绕怀里环移
到右侧（图55）。两手在右侧翻转再将手中之意球环绕到左侧（图56）。将手中之意球立
圆沿肘时、肩、胸滚动到右侧（图57）两手再抱球下蹲（图58），从左腿向上到右侧举
出（图59），向上时，身体从左腿起蠕动起伏到右手。
意念，手中之意球。
要求：两手抱球时，手心相对称，相距约一尺远左右，不得翻转时缠扭，将手中之
意球破坏。蠕动向上时．身随手中之球一节节向上蛹动，如龙戏珠。
作用：对周身骨骼、软组织、韧带及内脏在肢体运动造型中．对外柔韧拉伸。内里
脏腑相互按摩。并可调理肝、脾气机，启动带脉。柔韧机体，使内里充满生机活力，春
意永驻。
11、归元沐浴
接上式，两手下落，交合于下丹田前，外手五指指肚抱里手五指指盖，男左手在外．女
右手在外，做归元手印。两脚自然站立与肩平（图60）。
意念；自身好似在大气中沐浴如含苞欲放的花朵、白天修炼想旭日东升的太阳、夜
晚修炼想十五的月亮，哺育照耀着自己，使自己好似与天地同辉。
要求：周身放松，人静，收心上念，性命归体。
作用；养气沐浴，安神舒心，经气化运动后，心身得到修复和畅调。阴阳经闭合相
接，使身外之气收归己有，内里之气有序调补。
12．浴面收功
接上式，两手左右分开，身体向右转45 度，两手左右上抬，手心向上，同时吸气，
过头顶时、翻掌下按（图61）。两手中指相对，沿任脉向下，同时呼气，左脚收回（图
62），落手收式。片刻两手浴面：
①两手相互搓热．从项两侧向上经耳后绕头上，从面部向下环绕疏导按摩六次。两
手再以十指在头皮上扣拔数次。
作用；醒神活血，通经达络。
②两手从鼻腔两侧上下按摩六次，向上到天门发际处，向下到嘴角地仓穴。
作用：鼻为肺之明窍，又是形成胎体之始。故先搓鼻可气通血顺。
③以两掌心对眼，以掌沿按摩眉与眼框，左右横向按摩六次。
作用：眼为肝之明窍，传神之地，可舒肝明目。
④以两食指对两耳轮内，上下环转按摩三次，再以两食指按拔两耳孔三次。
作用：耳为肾之明窍，故按摩可补肾益精治耳鸣。
⑤两手落下，迅速搓热，立即放在两边脸上，以手之热能互感面部毛细血管．同时
舌央在口内默数牙齿，从右上到左上，再从左下到右下，使口中产生津液咽下。
作用：舌为心之明窍，唇为脾之明窍，故可舒心平血，养胃润喉，预防牙痛。
③两手在脸部上下搓脸按摩数次，慢慢以十指指肚轻微摩面下落到颌骨旁，两手落
下，
收功。作用：轻微刺激面部表皮毛细血管和末梢神经，可振奋经络，抑制神经与脑
皮层，起到美容的作用。
[ 本帖最后由 vampire 于 2007-6-27 22:40 编辑 ]
