龙型柔身术(内)2

四、柔身法
柔身法为本门基础功法，龙形变幻，以柔和为主，修炼内功先硬强体，后软柔和，
达到虚无自然为本。
柔身法以活筋舒络，使会给、韧带、软组织及内发在柔韧下得到畅通经除、气血，
内里无阻滞，从而阴阳平衡，血液循环周期加快，促使新陈代谢，使血淤气滞现象在体
内无法形成，对脂肪消耗，内里按摩．强身健美，延年益寿有着重要的意义，开可保持
青春之美，尤其对腰腿、骨骼等方面之疾，疗效显著。
功法：
（一）上下柔韧法
两脚自然站立，身正直，两腿微曲，从下向上，由小腿到膝，到大腿、到胯、到腹，
到胸、到颈、到头，一节节向上蛹动，使身体呈波浪、象龙似的向上柔韧蛹动，以活筋
理骨，见图13。
（二）交叉柔韧法
两脚左右分开，自然站立，从下向上，由左腿一节节向上蛹动到右手，似龙之柔和
起伏，两腿可左右互换交叉柔韧，以舒展拉伸为主，活腰活腿，舒筋壮骨，见图14。
（三）肩臂柔韧法
两脚自然左右分开站立，两手上抬左右两侧，手心向上，以右手先翻转，两臂以手
为引向，通臂柔力，左右蠕动翻转。以流水般连绵不断，使肩、肘、手、脊柱、颈椎和
颈两侧动、静脉血管得到活动，对腕、肘、肩、颈椎增生等促使舒展，增生磨损，见图
15。
（四）周身云转法
两脚左右自然分开站立，以腰为轴，左手从左向右逆时针划圆，右手从右向左顺时
针划圆，周身随手的左右云转，使周身得到柔力蠕动，见图１６。
（五）两臂柔韧法
两脚自然站立，两手十指相交叉，左右起伏似流水般柔力蠕动指、腕、肘、肩。见
图１７。
（六）自身柔韧法
在柔韧过程中，闭目，身体随柔身蠕动时，气化发功，自发地蠕动、蛹动、摆动，
思想放松，使身体在大脑的控制下，完成对身体各部因紧张、气血不通而造成的疾患反
应点、任意随之，达到治疗的目的，不可在诱发蠕动下，无意识的大动不止，从而影响
柔韧的效果。
内养功法
内养动法以松静、内养、弥补为主，修炼内养功者以调节阴阳、疏通经络、调理气
血、培养元气为主，培养之关键在于性命双修，内养为要。
内养需培育元气，抉正祛邪，以调整四肢，理顺呼吸，吐故纳新，使心神收敛，达
到内气充盈、经络畅通、邪不压正之能。修复自身，以外气和合于内气，养精保血，延
年益寿为目的。
内养功以静为主，动静相兼，保命炼形，以增内气。身心健康，内养是根本，如龙
养珠。